O meu desporto favorito sempre foi a natação. Desde criança este desporto sempre esteve presente, para fins de lazer e de saúde.

Mas porquê natação? O que faz da natação um ótimo desporto para qualquer pessoa praticar independentemente da sua condição física?

Bem, os benefícios que a natação pode trazer depende claro dos objetivos de cada um. Pode ser uma maneira de relaxar, uma maneira de fazer desporto intensivo, uma maneira de convívio semanal… No entanto há para mim 6 razões fulcrais que fazem a natação um dos melhores desportos para toda a gente

1) Trabalha todo o corpo

Ao nadar, uma pessoa precisa de utilizar todos os músculos do seu corpo, quer nade a um ritmo acelerado quer não. Além disso, a presença da água obriga o corpo a fazer um esforço adicional sendo que em menos tempo na água consegue-se fazer mais exercício físico do que fora dela.

2) Contribui para um estilo de vida saudável

Aliada a uma dieta equilibrado e à ausência de hábitos prejudiciais à saúde, a prática semanal de natação é uma ótima maneira de adotar um estilo de vida saudável, quer seja sozinho quer seja em grupo. Uma pessoa mantém-se em forma e saudável, e ainda se diverte!

3) Ajuda a diminuir o stress e a relaxar

Frequentemente em situações de stress e de ansiedade sempre senti que nadar me ajudava a descarregar esse stress e a conseguir relaxar mais. E de facto, está provado que nadar reduz os níveis de stress e de ansiedade e melhora até a nossa qualidade de sono. Dar apenas umas braçadas regularmente ajuda à nossa saúde mental.

4) Queima facilmente calorias

É verdade: nadar é uma das maneiras mais eficientes de queimar calorias. Nadar com pouca intensidade pode queimar 500 calorias à hora, mais do que caminhadas ou ciclismo. E, obviamente, quanto maior a intensidade do exercício maior o número de calorias gastas.

5) Reduz o risco de doenças

Ao ser um ótimo exercício cardiovascular, nadar ajuda a prevenir doenças do coração, problemas de circulação e problemas como a diabetes tipo 2.

6) Aumenta a nossa energia

A prática de natação ajuda-nos a aumentar os nossos níveis de energia e a mantermo-nos mais ativos e menos cansados no nosso dia a dia.

Como dá para constatar, a natação é um ótimo desporto e aconselhável a toda a gente.